وسط الضغوط اليومية المرهقة.. 5 طرق سهلة تعزز الشعور الداخلي بالفرح
تشعر أحيانا أن يومك ينتهي بين العمل والأسرة والمسؤوليات التي لا تتوقف، فيصبح الفرح رفاهية صعب الوصول لها، ومع ذلك تشير الدراسات إلى أن السعادة تكمن في كيفية أستثمارنا للوقت وليس بكميته، فحتي أكثر الناس انشغالا يمكنهن إيجاد وقت حقيقي من البهجة فقط إذا عرفن كيفية استغلاله.
أظهرت دراسة جديدة ضمت حوالي ألفي شخص من المهنيين أن مفتاح الحياة المتوازنة لا يقتصر على الإنجاز والمعنى فقط، بل على الفرح أيضا.
قد يضيع الوقت بين الاجتماعات الصباحية والرسائل الإلكترونية والواجبات المنزلية والمشاوير المتكررة الذي كان من الممكن ان يخصص للراحة والاستمتاع، ومع ذلك وجد الباحثون ان الحل ليس في زيادة ساعات الفراغ بل في كيفية استثمارها.
وسائل زيادة لحظات الفرح في حياتك
اقض وقتك مع الآخرين
تعد الروابط الإنسانية هي أقوى مصدر للسعادة، وفق أقدم دراسة نفسية في جامعة هارفارد، مشاركة لحظة أو نشاط مع من تحبين سواء كان عشاء بسيطا مع العائلة أو نزهة مع الأصدقاء تضاعف إحساسك بالفرح أكثر من أي لحظة تقضينها وحدك، فحتى مشاهدة فيلم تصبح أجمل حين تشاركها مع من تحب.
ابتعد عن الأنشطة السلبية
نعرف جميعا تلك اللحظة التي نستلقي فيها على الأريكة ونقلب هاتفنا بلا هدف، فقط لأننا متعبات، لكن هذه الأنشطة الكسولة لا تعيد شحن طاقتك كما تظن.
الأبحاث تشير إلى أن الأنشطة الفاعلة مثل المشي أو التطوع أو ممارسة هواية تشعركِ برضا أعمق وسعادة أطول.
اتبع شغفك الحقيقي لا ما يملى عليك
لا تختر نشاط بناء على ما يراه الآخرون مفيدًا، بل على ما يسعدك فعلا، إن كنت تجد الفرح في ترتيب منزلك، أو العناية بالنباتات، أو حتى الرسم أو الخبز، فافعل من دون تردد؛ إذ إن السعادة الحقيقية تنبع من الأفعال التي تشبِع روحك ، لا توقعات الآخرين.
نوع أنشطتك ولا تحصر سعادتك في شيء واحد
الانغماس المفرط في نشاط واحد حتى لو كان ممتعا قد يفقِدك إحساس التجدد.
جرب أشياء مختلفة: يوما للمشي ويوما للقراءة وآخر للقاء الأصدقاء.
التنويع يحافظ على انتعاشك النفسي ويمنعكِ من الشعور بالملل أو التكرار.
احم وقتك الشخصي وكأنه كنز
العمل مهم لكن يجب أن تقضي وقت لنفسك لتستمع بحياتك
تذكر دائما أن السعادة ليست رفاهية بل حاجة أساسية مثل النوم والطعام، قد لا تملك المزيد من الوقت لكنك تملك القرار في كيفية استخدامه.