الماء البارد أم الدافئ أم الساخن.. أيها الأفضل لصحتك؟

يعد شرب الماء من العادات الأساسية للحفاظ على صحة الجسم، فهو يساعد على الوقاية من الجفاف، وتنظيم درجة حرارة الجسم، والتخلص من الفضلات. لكن هل تؤثر درجة حرارة الماء في الفوائد التي يحصل عليها الجسم؟

تشير دراسات علمية إلى أن الماء البارد والدافئ والساخن قد يقدم كل منها فوائد مختلفة، تتعلق بترطيب الجسم، وتحسين عملية الهضم، وتخفيف احتقان الأنف والحلق، وفقًا لما أورده موقع «Verywell Health» العلمي.

الماء البارد

يساعد الماء البارد على تبريد الجسم بعد التعرض لدرجات الحرارة المرتفعة، إذ توصلت دراسة أُجريت عام 2012 إلى أن شربه قد يسهم في خفض درجة حرارة الجسم الداخلية، وهو ما يجعله خيارًا مناسبًا بعد ممارسة التمارين الرياضية أو قضاء وقت طويل في الطقس الحار.

كما أظهرت دراسة صغيرة نُشرت عام 2013 أن شرب الماء البارد بعد ممارسة الرياضة في بيئة حارة قد يساعد على ترطيب الجسم بصورة أفضل مقارنة بالماء بدرجات حرارة أخرى.

ولاحظ الباحثون أن الرياضيين الذين تعرضوا للجفاف بعد التمرين في الأجواء الحارة، ثم تناولوا الماء البارد، شربوا كميات أكبر من الماء، مع انخفاض معدل التعرق لديهم. وحددت الدراسة درجة حرارة تبلغ نحو 16 درجة مئوية باعتبارها الأنسب لترطيب الرياضيين في هذه الظروف.

وفي دراسة أخرى أُجريت عام 2014، رصد الباحثون أن شرب الماء البارد قد يؤدي إلى زيادة طفيفة في استهلاك الجسم للطاقة، بما يعني حرق عدد أكبر قليلًا من السعرات الحرارية مقارنة بتناول الماء الدافئ أو الساخن، إلا أن هذه النتيجة لا تزال بحاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيدها.

ورغم أن الماء البارد آمن بالنسبة إلى معظم الأشخاص، فإن بعض الحالات الصحية تستدعي الحذر، إذ أشارت دراسة سابقة إلى أن تناوله قد يؤدي إلى تفاقم أعراض تعذر ارتخاء المريء، وهو اضطراب مزمن يسبب صعوبة في البلع وانتقال الطعام عبر المريء.

الماء الدافئ

قد يساعد شرب الماء الدافئ على دعم الجهاز الهضمي وتحسين حركة الأمعاء، كما قد يسهم في تقليل احتمالات الإصابة بالإمساك.

وأظهرت دراسة نُشرت عام 2016 أن تناول الماء الدافئ بعد العمليات الجراحية قد يساعد على تحسين حركة الأمعاء، حيث تمكن المشاركون الذين شربوه من التخلص من الغازات خلال وقت أقصر مقارنة بالأشخاص الذين لم يتناولوه.

ويمكن لمن يفضلون بدء يومهم بفنجان من القهوة تجربة شرب كوب من الماء الدافئ أولًا، باعتباره وسيلة بسيطة قد تساعد على تنشيط الجهاز الهضمي مع بداية اليوم.

الماء الساخن.. تخفيف احتقان الأنف والحلق

قد يكون الماء الساخن خيارًا مناسبًا للأشخاص الذين يعانون نزلات البرد أو احتقان الأنف والحلق، إذ يمكن أن يساعد على تهدئة الحلق وتخفيف بعض أعراض الجهاز التنفسي العلوي.

وأشارت دراسة نُشرت عام 2008 إلى أن تناول مشروب ساخن قد يوفر راحة سريعة من أعراض السعال وسيلان الأنف والتهاب الحلق.

ويرتبط هذا التأثير جزئيًا بالبخار المتصاعد من المشروب الساخن، والذي يستنشقه الشخص بصورة طبيعية أثناء تناوله، ما قد يساعد على ترطيب الممرات الأنفية وتقليل الشعور بالجفاف.

وبذلك، لا توجد درجة حرارة واحدة للماء يمكن اعتبارها الأفضل في جميع الحالات، فالماء البارد قد يكون مناسبًا للترطيب بعد التعرض للحرارة وممارسة الرياضة، بينما يرتبط الماء الدافئ بفوائد محتملة للهضم، وقد يساعد الماء الساخن على تخفيف بعض أعراض البرد والاحتقان.