الحديد هو الاستثناء..الصحة توضح أفضل توقيت لتناول الفيتامينات
أكدت وزارة الصحة والسكان أن معظم الفيتامينات والمكملات الغذائية لا ترتبط بوقت محدد لتناولها، موضحة أن فعاليتها لا تتأثر بتناولها صباحًا أو مساءً، بينما يُفضل تناول مكملات الحديد وفق إرشادات محددة لتحقيق أفضل استفادة.
أوضحت وزارة الصحة والسكان أن أغلب الفيتامينات والمكملات الغذائية يمكن تناولها في أي وقت خلال اليوم، مؤكدة أن توقيت تناولها لا يؤثر على كفاءتها أو مدى استفادة الجسم منها.
وأضافت الوزارة، في "كبسولة الصحة"، أن الفيتامينات لا يشترط تناولها قبل أو بعد الطعام، كما لا توجد فروق جوهرية بين تناولها صباحًا أو مساءً، مشيرة إلى أن الأهم هو الالتزام بالجرعة الموصوفة وشرب كمية مناسبة من المياه.
مكملات الحديد
وأشارت إلى أن مكملات الحديد تُعد من الحالات الخاصة، إذ يُفضل تناولها صباحًا على معدة فارغة، ثم الانتظار لمدة ساعة إلى ساعتين قبل تناول الطعام، بما يساعد على تحسين امتصاصها داخل الجسم.
وأكدت الوزارة أن المكملات الغذائية التي تُستخدم لفترات محددة، مثل شهر أو شهرين بواقع قرص يوميًا، يمكن تناولها في أي وقت يناسب الشخص، ما دام يتم الالتزام بالجرعات المقررة وتعليمات الطبيب أو الصيدلي.
وشددت وزارة الصحة على أهمية عدم الإفراط في تناول الفيتامينات أو المكملات الغذائية دون استشارة طبية، لضمان تحقيق أقصى استفادة منها وتجنب أي آثار غير مرغوبة.
