نصائح يجب اتباعها لتجنب الشعور بالحموضة في العيد

وجهت وزارة الصحة والسكان عددًا من النصائح الغذائية للمواطنين لتجنب الشعور بالحموضة وعسر الهضم خلال أيام عيد الأضحى، في ظل الإقبال على تناول الأطعمة الدسمة والوجبات بكميات كبيرة.

تجنب الإفراط في تناول الطعام

وأكدت الوزارة أهمية عدم تناول كميات كبيرة من الطعام حتى الشعور بالامتلاء، مشددة على ضرورة التوقف عن تناول الطعام فور الإحساس بالشبع لتجنب اضطرابات الجهاز الهضمي.

الحذر بعد تناول الوجبات

ونصحت وزارة الصحة بعدم الاستلقاء أو النوم مباشرة بعد تناول الطعام، مع ضرورة الانتظار لمدة لا تقل عن ساعتين، لتقليل فرص الإصابة بالحموضة وارتجاع المريء.

مشروبات تساعد على الهضم

وأشارت الوزارة إلى أن تناول مشروب الزنجبيل بدون سكر قد يساعد في تخفيف أعراض الحموضة وعسر الهضم، لما له من فوائد في تحسين عملية الهضم.

أطعمة يُفضل تجنبها

كما حذرت الوزارة من الإفراط في إضافة الليمون والخل إلى الطعام، لما قد يسببه ذلك من زيادة الشعور بالحموضة لدى بعض الأشخاص.

حذرت وزارة الصحة والسكان المواطنين من الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة والمقلية خلال أيام عيد الأضحى المبارك، مؤكدة أن العادات الغذائية الخاطئة خلال هذه الفترة قد تؤدي إلى مشكلات صحية متعددة، خاصة مع زيادة الإقبال على تناول اللحوم والوجبات الثقيلة.

وأكدت الوزارة أن تناول كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالدهون والنشويات قد يتسبب في اضطرابات الجهاز الهضمي، إلى جانب ارتفاع مستويات الدهون والسكر في الدم، ما يشكل خطورة خاصة على مرضى الأمراض المزمنة وكبار السن.

3 أنواع من الأطعمة يُفضل تجنبها في عيد الأضحى

وأوضحت وزارة الصحة، في منشور توعوي على صفحتها الرسمية بموقع التواصل الاجتماعي "فيسبوك"، أن هناك ثلاثة أنواع من الأطعمة يُفضل تجنبها أو التقليل من تناولها خلال أيام العيد للحفاظ على الصحة العامة وتجنب المشكلات الصحية، وشملت القائمة الأطعمة المقلية، والأطعمة الغنية بالدهون، بالإضافة إلى الوجبات التي تحتوي على نسب مرتفعة من النشويات والكربوهيدرات، والتي تُعد من أكثر العادات الغذائية انتشارًا خلال عيد الأضحى.

وأكدت الوزارة أن الإفراط في تناول هذه الأطعمة يؤدي إلى الشعور بالخمول والإجهاد، فضلًا عن التسبب في عسر الهضم والانتفاخ واضطرابات المعدة، نتيجة الضغط الكبير على الجهاز الهضمي بعد تناول كميات كبيرة من الطعام في فترات زمنية قصيرة.

الأطعمة الدسمة تزيد مخاطر الأمراض المزمنة

وشددت وزارة الصحة والسكان على أن تناول الدهون بكميات مفرطة قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم، ما يزيد من احتمالات الإصابة بمضاعفات صحية خطيرة لدى مرضى القلب وارتفاع ضغط الدم.

كما أوضحت أن الأطعمة الغنية بالنشويات والكربوهيدرات قد تتسبب في ارتفاع مفاجئ بمعدلات السكر في الدم، وهو ما يمثل خطورة كبيرة على مرضى السكري، خاصة مع غياب التوازن الغذائي خلال أيام العيد.

وأضافت الوزارة أن بعض المواطنين يقبلون على تناول اللحوم بكميات كبيرة دون مراعاة احتياجات الجسم الفعلية، الأمر الذي قد يسبب زيادة الوزن والشعور بالإرهاق والخمول، إلى جانب التأثير السلبي على صحة الجهاز الهضمي.