فوائد الساونا لصحة القلب والدماغ.. هذا ما يحدث لجسمك عند المواظبة عليها
أصبحت الساونا بالنسبة للكثير من الناس وسيلة للاسترخاء بعد يوم طويل أو عقب التمارين، لكن فوائدها تتجاوز الإحساس بالدفء والراحة، وتشير تقارير صحية إلى أن الاستخدام المنتظم للساونا قد يسهم في تحسين مؤشرات مهمة تتعلق بصحة القلب والدماغ، فعلى الرغم من أن ضغط الدم قد يرتفع مؤقتًا أثناء الجلسة وبعدها مباشرة، فإن المواظبة على استخدامها ارتبطت بانخفاض ضغط الدم الانقباضي على المدى الطويل، ما يقلل من مخاطر المضاعفات المرتبطة بارتفاعه مثل السكتة الدماغية وتلف الكلى ومشكلات الذاكرة.
وفي إطار الخدمات المقدمة لنشر كل ما يهم القراء، نوضح لكم في السطور التالية فوائد الساونا لصحة القلب والدماغ، ونكشف ما يحدث لجسمك عند الانتظام في استخدامها.
تحسن القلب ومستويات الكوليسترول
يحفز الجلوس في الساونا الدورة الدموية ويزيد من معدل ضربات القلب بطريقة تشبه النشاط البدني الخفيف، وهو ما قد ينعكس إيجابًا على لياقة القلب التنفسية حتى دون مجهود إضافي، وأظهرت أبحاث أن الانتظام في جلساتها قد يساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار والكوليسترول الكلي، ما يحد من تراكم الترسبات داخل الشرايين ويقلل احتمالات الإصابة بالنوبات القلبية، وذلك وفقًا لموقع "فيري ويل هيلث".
انخفاض مخاطر السكتة والخرف
تظهر فوائد للساونا لافتة أيضًا، وهى ارتباط الاستخدام المتكرر بانخفاض خطر الوفاة القلبية المفاجئة وأمراض القلب التاجية، كذلك تشير دراسات إلى تراجع احتمالات الإصابة بالسكتة الدماغية الأولى لدى من يستخدمون الساونا بانتظام، بفضل تحسن تدفق الدم، وتم رصد انخفاض في معدلات الإصابة بمرض الزهايمر والخرف لدى من يقصدون الساونا عدة مرات أسبوعيًا، مع تحسن في التركيز واليقظة.
تحسن المزاج والصحة النفسية
لا تقتصر المكاسب على الجوانب الجسدية، حيث يرتبط التعرض المنتظم للحرارة بتحفيز إفراز الإندورفين والسيروتونين، ما يعزز الشعور بالاسترخاء والسعادة ويخفف أعراض القلق والاكتئاب.
حالات يجب عليها استشارة الطبيب
ينصح الأطباء من يعانون أمراضًا قلبية أو ارتفاع ضغط غير منضبط باستشارة مختص قبل البدء، مع الحرص على شرب الماء والتوقف فور الشعور بدوخة أو تعب.