«الصحة»: رمضان فرصة لتبني نمط حياة أكثر توازنًا
قالت وزارة الصحة والسكان إنه يجب تأخير وجبة السحور إلى ما قبل أذان الفجر مباشرة لما لذلك من دور في تقليل الشعور بالجوع والعطش خلال ساعات الصيام، وأوصت أن تحتوى على اللبن والزبادي وبفضل اللبن الرائب، و الجبن، البيض، البقوليات مثل الفول المدمس.
الشعور بالشبع لفترة أطول
وأشارت وزارة الصحة والسكان إلى أهمية الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف للمساعدة فى الشعور بالشبع لفترة أطول ومنح الجسم طاقة تدريجية ومستدامة خلال النهار.
السلوك الغذائي الصحيح
واختتمت وزارة الصحة بيانها بالتأكيد على أن السلوك الغذائي الصحيح في رمضان لا يحافظ فقط على الوزن، بل يقي من المشكلات الصحية المفاجئة.
ودعت وزارة الصحة والسكان المواطنين إلى جعل الشهر الكريم فرصة لتبني نمط حياة أكثر توازنًا وصحة.
نصائح للطفل الصائم
كانت وزارة الصحه قد أوضحت أهمية حصول الطفل الصائم على قسط كافي من النوم يوميًا، خاصة في ظل تغير مواعيد النوم خلال الشهر الكريم، لما لذلك من دور أساسي في الحفاظ على النشاط والتركيز ودعم الجهاز المناعي، ونصحت بممارسة الرياضة في وقت مبكر بعد الإفطار بساعتين على الأقل أو في وقت متأخر من اليوم، مع تجنب التمارين العنيفة أو المجهود البدني الشاق أثناء ساعات الصيام، حتى لا يتعرض الطفل للجفاف أو الإجهاد.