بعد تعرض الفنانة ريهام عبدالغفور له.. نصائح للتعامل مع التنمر على الانترنت
حلّت الفنانة ريهام عبدالغفور ضيفةً على برنامج "صاحبة السعادة" للإعلامية إسعاد يونس على قناة dmc، وتحدثت ريهام عن تجربتها الأخيرة مع التنمر بعد انتشار فيديو لها عبر تطبيق "تيك توك"، وظهرت في المقطع والتجاعيد تبدو واضحة على وجهها، لتنهال عليها التعليقات السلبية التي انتقدت شكلها وربطت الأمر بكبر سنّها.
وأوضحت أنها لم تتأثر بتلك التعليقات على الإطلاق، مشيرةً إلى أن رد فعلها كان بدافع حماية مشاعر ابنها الصغير الذي يشعر بالخوف من فكرة التقدّم في العمر وفقدانها.
وأكّدت ريهام عبدالغفور أنها قررت الرد حتى توصل رسالة بأنها لا تعبأ بكلمات المتنمرين، وأن الجمال الحقيقي لا يقاس بمقاييس سطحية، بل بالثقة بالنفس وقوة الشخصية.
وفقا لذلك، تعرض "إيجبتك" مجموعة من النصائح الهامة حول كيفية التعامل مع التنمر والتغلب على المتنمرين بطريقة صحيحة تحافظ على الثقة بالنفس وتمنع تكرار الموقف، وفقًا لـ"stompoutbullying. "
نصائح للتعامل مع التنمر
التنمر أمر مؤذٍ وقد يترك أثرًا نفسيًا طويل المدى، لذلك من الضروري معرفة الطرق الصحيحة لمواجهة هذه السلوكيات السلبية.
١- إدراك أنك لست المخطئ
الخطوة الأولى للتعامل مع التنمر هي إدراك أنك لست السبب. فالمشكلة دائمًا في المتنمر، لا فيك أنت. كثير من المتنمرين يتصرفون بهذا الشكل لأنهم يعانون من مشكلات نفسية أو نقص في الاهتمام والرعاية، فيسعون لإظهار القوة على حساب الآخرين.
٢- لا تُظهر رد فعل سلبي
المتنمر يبحث دائمًا عن رد فعل منك، سواء كان خوفًا أو غضبًا، إذا تجاهلت التعليقات ولم تُظهر أي تأثر، سيفقد المتنمر اهتمامه لأن هدفه الأساسي هو استفزازك.
٣- استخدم أسلوب الانسحاب بذكاء
إذا وجدت نفسك في مواجهة مع متنمر، ابتعد بهدوء وأظهر لغة جسد تؤكد أنك غير مهتم. يمكنك العدّ داخليًا حتى 100 أو التفكير في شيء إيجابي بينما تبتعد، هذا التصرف يُشعر المتنمر أن محاولاته لا تجدي نفعًا.
٤- الرد الساخر أحيانًا يكون فعالًا
من الطرق الناجحة للتعامل مع المتنمر الرد بخفة ظل، على سبيل المثال، إذا علق بسخرية على ملابسك، يمكنك الرد بابتسامة: "عارف إن الجزمة دي مش أحلى حاجة، هذا الرد يُفقده السيطرة ويُظهر ثقتك بنفسك.
٥- ابقَ واثقًا وإيجابيًا
المتنمر عادة يستهدف الأشخاص الذين يعتقد أنهم أضعف منه. لذلك من المهم إظهار الثقة بالنفس، ذكّر نفسك دائمًا بقدراتك وإيجابياتك، فذلك يساعدك على مواجهة أي موقف سلبي.
٦- مشاركة الأمر مع الأصدقاء
من أكثر الوسائل الفعّالة لمواجهة التنمر هو الاعتماد على دعم الأصدقاء، المتنمر غالبًا لا يستهدف مجموعة، بل يركز على فرد واحد. لذلك، وجودك وسط أشخاص تثق بهم يحدّ من فرص تعرضك للتنمر.
٧- طلب المساعدة من الكبار أو المختصين
إذا استمر التنمر أو تحول إلى تهديد جسدي أو نفسي خطير، لا تتردد في إخبار أحد البالغين الذين تثق بهم مثل الأهل أو المعلمين أو الأخصائيين النفسيين. من حقك أن تشعر بالأمان، وهناك دائمًا أشخاص مستعدون لمساعدتك.
٨- التعامل مع التنمر الإلكتروني
مع انتشار وسائل التواصل الاجتماعي، أصبح التنمر الإلكتروني من أخطر أنواعه، في هذه الحالة لا تحاول الرد على الرسائل المسيئة، بل قم بحفظ الأدلة من رسائل أو تعليقات، ثم استخدم خاصية الحظر والإبلاغ، وأخبر أحد والديك أو شخصًا تثق به ليقف بجانبك.
من الأكيد التنمر سلوك مرفوض، والتعامل معه يحتاج إلى وعي وصبر وثقة بالنفس. وكما أوضحت ريهام عبدالغفور في تجربتها، فإن تجاهل المتنمرين وعدم منحهم التأثير الذي يسعون إليه هو أول خطوة للانتصار عليهم. تذكّر دائمًا أنك لست وحدك، وأن مواجهة التنمر تبدأ من الداخل قبل أن تكون من الخارج.