أكثرهم من النساء.. النوم في العاشرة مساءً يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب
البعض منا يحب السهر ليس لغاية محددة ولكن عادة اكتسبها بمرور الوقت على الرغم أنه في الصباح الباكر يكون لديه خمول جسدي بسبب عدم الحصول على عدد الساعات المطلوبة لراحة الجسم، فقد كشفت دراسة جديدة أن النوم بين الساعة 10 و 11 مساءً يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب، وقال الباحثون إن وقت النوم مهم لصحة القلب والأوعية الدموية، بحسب «The Times of India».
الصحة العامة للجسم
وترتبط صحة النوم ارتباطًا مباشرًا بالصحة العامة، فالنوم عملية بيولوجية معقدة تحافظ على الجسم مستريحًا وصحيًا إنه يجعل الجسم نشيطًا، ويمنح القلب والأوعية الدموية الراحة، ويعزز كتلة العضلات، ويصلح الخلايا، ويحسن المناعة أيضًا.
وبحسب الدراسة فإن النوم المتأخر قد يكون أكثر عرضة لتعطيل ساعة الجسم، كما اقترحت دراسة أخرى نُشرت في المجلة الأوروبية للقلب - Digital Health وجود صلة بين توقيت بداية النوم وحدوث أمراض القلب والأوعية الدموية
وجدت الدراسة إمكانية وجود علاقة بين توقيت بداية النوم وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، خاصة بالنسبة للنساء، حيث كان أكثر من 55 ٪ من المشاركين في الدراسة من النساء، ووجدت الدراسة أن هناك خطرًا أعلى بنسبة 25٪ للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مع بداية النوم في منتصف الليل أو بعد ذلك.
تمت دراسة ما مجموعه 88،026 فردًا في البنك الحيوي في المملكة المتحدة من أجل البحث. تمت دراسة المشاركين بين عامي 2006 و 2010. وكان متوسط عمر المشاركين 61 عامًا.
لماذا النوم بعد منتصف الليل ضار بالصحة؟
أوضح الدكتور ديفيد بلانز من جامعة إكستر بالمملكة المتحدة ومؤلف الدراسة تشير دراستنا إلى أن الوقت الأمثل للنوم يكون عند نقطة محددة في دورة الجسم التي تستغرق 24 ساعة وأن الانحرافات قد تكون ضارة بالصحة، وكان الوقت الأكثر خطورة بعد منتصف الليل، ربما لأنه قد يقلل من احتمالية رؤية ضوء الصباح، التي تعيد ضبط ساعة الجسم.
مدة النوم عامل خطر على القلب أيضًا
يعتبر فقدان النوم أمرًا شائعًا ولكنه أكثر المشكلات التي تم تجاهلها في الآونة الأخيرة، يحرم الناس أنفسهم من النوم عن غير قصد ويجهلون المخاطر التي يتعرضون لها بأجسادهم، وقد سلطت مراجعة منشورة في مراجعات أمراض القلب الحالية الضوء على أن مدة النوم الكافية قد تكون مهمة للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية في المجتمع الحديث، وأكدت “المراجعة” أن قلة النوم ترتبط ارتباطًا مباشرًا بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب التاجية والسكري أو ضعف تحمل الجلوكوز.