منها الشاي والقهوة.. أفضل 8 مشروبات لمرضى السكري
دائما ما يطالب الأطباء، المرضى بالتحوط بصفة عامة ببعض التعليمات خاصة فيما يتعلق بالطعام والشراب، وداء السكري بصفة خاصة له نظام غذائي معين من أجل الحفاظ على مستوى السكر.
رغم صعوبة تحديد المشروبات المفيدة لأصحاب داء السكري، إلا أن هناك بعض المشروبات يمكن الاعتماد عليها دون ضرر جانبي
أفضل المشروبات لمرضى السكري
الماء: الماء أفضل مشروب متكامل، ومن الضروري شرب كمية كافية يومياً للحفاظ على رطوبة جسمك وصحتك، إذا كانت عائلتك تحب المياه المنكهة، يمكنك صنعها بنفسك بإضافة عصرة ليمون أو بعض الفراولة،ويحتاج الأطفال غالباً إلى تذكير بشرب الماء، لذا يمكنك إعطاؤهم زجاجة ماء ملونة مع ماصة مميزة، وفقاً لمنظمة السكري في المملكة المتحدة البريطانية.
الشاي والقهوة: عند شرب الشاي أو القهوة، أو الشاي الأخضر أو الشوكولاتة الساخنة، قلّل من السكر واستخدم القليل من المُحليات إذا رغبت، ولكن حاول أن تعتاد على كمية أقل من الحلاوة، ستعتاد على هذا مع مرور الوقت، ويُمكن أن يُحدث شاي الأعشاب تغييراً منعشاً، ومعظمها خالٍ من الكافيين.
عصائر الفاكهة: تحتوي عصائر الفاكهة المصنوعة 100 % من العصير على فيتامينات ومعادن، وتوفر 150 مل منها حصة واحدة من حصصنا الخمس اليومية.
شاي الأعشاب: تُعدّ أنواع شاي الأعشاب، مثل البابونج والكركديه والزنجبيل والنعناع، خيارات ممتازة لمرضى السكري، بحسب موقع «هيلث لاين».
عصير الليمون الخالي من السكر: يمكنك بسهولة تحضير عصير ليمون خالٍ من السكر في المنزل باستخدام بعض المكونات البسيطة للحصول على مشروب منعش ولذيذ ومنخفض الكربوهيدرات.
بدائل الحليب: تُعد بدائل الحليب، مثل حليب اللوز والصويا وجوز الهند، خالية من منتجات الألبان وقليلة الكربوهيدرات، كما أنها تُدعّم أحياناً بعناصر غذائية مهمة مثل الكالسيوم وفيتامين «د»، وكلاهما يلعب دوراً أساسياً في صحة العظام.
المياه الغازية الخالية من السكر: تُعد المياه الغازية بديلاً رائعاً، فواراً وخالياً من السكر، للمشروبات الغازية الأخرى، مثل الصودا، ومثل الماء العادي، فهي خالية من السعرات الحرارية والكربوهيدرات والسكر، يُعد شرب المياه الغازية طريقة رائعة للحفاظ على ترطيب الجسم والحفاظ على مستويات سكر الدم الصحية.