احذر حمل هاتفك الذكي بطريقة خاطئة.. إليك الوضعية الصحيحة
الكثير من الأشخاص حول العالم، يحملون هواتفهم الذكية على مدار يومهم بالساعات لفترات طويلة، بما في ذلك انحناء الرأس إلى الأمام أو انقباض الكتفين، مما قد يسهم في زيادة مستويات القلق والشعور بالتعب وتراجع الأداء النفسي، وذلك وفقا لما كشفت عنه دراسة جديدة.
ووفقا لدراسة فإنه مع انتشار استخدام الهواتف الذكية في الحياة اليومية، تبرز أهمية التركيز على وضعية الجسد باعتبارها عاملًا مؤثرا على الصحة العقلية.
العلاقة بالمزاج
أوضحت الدراسات وجود فرق واضح بين وضعيتين رئيستين:
- الأولى مستخدمة شائعاً، وهي الانحناء أمام الهاتف مع خفض الرأس، وهو يساعد في تنشيط إشارات التوتر والمزاج السلبي، فالانحناء إلى الأمام يرسل إشارات إلى الدماغ تدل على وضعية انكماش أو تهديد، ما يحفز آليات التوتر، في حين أن الوقوف المستقيم يسهل إشارات الأمان والنشاط.
- بينما الثانية تعتمد وقوفاً أو جلوساً منتصِباً، مع رفع الصدر، وسحب الكتفين إلى الخلف، هذه الوضعية تدعم الشعور بالثقة واليقظة.
تأثير على الشعور العام
- التغير في المزاج والطاقة قد يحدث خلال دقائق فقط عند الوقوع في وضعية انحناء أثناء استخدام الهاتف الذكي.
- وحتى فترة قصيرة من الاستخدام بهذه الوضعية، مثلاً دقيقتان أو ثلاث، قد تؤثر على الشعور العام.
- وعلى المدى الطويل، فإن تكرار الوضعية السيئة لساعات يومياً يمكن الجسم من التكيّف مع وضع سلبي، ما يُسهم في استمرار مستويات منخفضة من الطاقة، ومزاج غير إيجابي.
توصيات مفيدة
قدمت الدراسات عدداً من التوصيات العملية للمستخدمين لتجنب التأثيرات السلبية، من بينها :
- رفع الهاتف إلى مستوى العين.
- تقليل انحناء الرقبة وأخذ فواصل منتظمة كل 20 إلى 30 دقيقة، مثل الوقوف أو التنفس العميق وشد الكتفين إلى الخلف وتحريك الرقبة بلطف.
- مراجعة وضعية الجسد بوعي وتعديلها إلى وضع أكثر تناسقًا.
- لمزيد من الراحة، يمكن القيام بتمارين تقوية وتثبيت وتمارين مد عضلات الصدر.
ويذكر أن تعتبر فاتورة الهاتف الضريبية من أهم المستندات التي يجب الاحتفاظ بها عند شراء هاتف ذكي أو أي جهاز إلكترونى، فهي لا تُستخدم فقط لإثبات ملكية الجهاز، بل تُعد أداة حماية قانونية للمستهلكين، تضمن حقوقهم وتقيهم من عمليات الغش أو الاحتيال التي قد تحدث أثناء الشراء أو بعده.
وفقًا لتقرير رسمي صادر عن مصلحة الضرائب المصرية، فإن فاتورة الهاتف الضريبية تحتوي على بيانات دقيقة مثل نوع الجهاز، الرقم التسلسلي، السعر الإجمالي، والضريبة المستحقة، ما يجعلها وثيقة رسمية موثوقة أمام الجهات الرقابية والقانونية.