تناول الشاى الأخضر قبل النوم يعزز من صحة الجسم
الشاى الأخضر الكثير منا لا يستطيع أن يستغنى عنه يومياً، لكن لا نعلم ان تناوله فى اوقات معينة تكون فوائدة اكثر ويستفيد الجسم منه بشكل أكبر من تناوله فى وقتاً آخر، كما نعلم أن هذا الكنز الطبيعى له الكثير من الفوائد على صحة الجسم، وأثبتت الدراسات العلمية أن مادة الكاتيكينات أى مضادات الأكسدة الموجودة به، تعمل على مكافحة الإلتهابات، كما تحسن الذاكرة وصحة القلب.
وحسب ما أشاره له موقع «هيلث لاين» المهتم بالصحة، فقد أشار بعض الخبراء إلى أن شرب الشاي الأخضر مساء قبل النوم، قد يفيد الجسم بشكل خاص.
فوائد شرب الشاي الأخضر قبل النوم
- يساعد حمض الإثيانين الموجود في الشاي الأخضر على تخفيف التوتر والقلق، مما يرفعا ضغط الدم، ويؤثرا على المزاج والنوم، ويؤثران سلباً على جودة الحياة، وتشير الأبحاث إلى أن إلاثيانين يُحسّن الوظائف الإدراكية والمزاج والتركيز.
- يساعد شرب الشاي الأخضر على التبرز وتهدئة الجهاز الهضمي وتقليل الانتفاخات والغازات، فالكاتيكينات الموجودة في هذا الشاي تساعد على تقليل الالتهابات، ودعم ميكروبيوم الأمعاء، كما تقلل خطر الإصابة بسرطان القولون، وفقاً لما أكدته الدراسات.
- يعزز تناول الشاي الأخضر قبل النوم صحة شعرك وبشرتك ويجعلهما أكثر لمعاناً وإشراقاً، حيث أثبتت الدراسات أنه يحارب علامات الشيخوخة ويعالج حَب الشباب، يرجع ذلك إلى حقيقة أن الشاي الأخضر يُعزز إنتاج الكولاجين في بشرتكِ، مما يساعد على تقليل التجاعيد والخطوط الدقيقة، لهذا السبب نلاحظ ان عدد من منتجات العناية بالبشرة يصنع من الشاي الأخضر.
لا يفوتك
- كما يعزز صحة العقل ويزيد من قدرة الشخص على التركيز عند استيقاظه من النوم، وهذا التأثير مفيد، بشكل خاص، لكبار السن.
- وتناول الشاي الأخضر ليلاً يُحسّن معدل الأيض لديك، قبل الخلود إلى النوم، وأظهرت إحدى الدراسات أن هذا الارتفاع في معدل الأيض قد يصل إلى 4 في المائة، ويحتوي الشاي الأخضر على خصائص حرارية تُعزز حرق الدهون، بالإضافة إلى الكافيين، كما يمكنه تغيير الهرمونات ومستوى السكر في الدم، مما يُقلل الشهية، كما أنه قد يزيد من هرمونات حرق الدهون في جسمك، مما يُحسّن عملية حرق الدهون.
- أشارت دراسة، أُجريت عام 2022، إلى أن شرب الشاي الأخضر بانتظام قد يقلل عدداً من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب، مثل ضغط الدم أو الدهونـ وأن شرب أكثر من 5 أكواب من الشاي الأخضر يومياً يقلل خطر الوفاة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية بنسبة 26 في المائة.