تدعم صحة القلب.. فوائد الجريب فروت وأفضل الأوقات لتناولها
تحتوي فاكهة الجريب فروت على قيمة غذائية كبيرة، كما أنها تعد إضافة قيمة إذا كنت تبحث عن نظام غذائي متوازن، حيث تساعد على دعم فقدان الوزن، كما تساهم في تحسين صحة الهضم، ودعم صحة القلب، خاصة عند تناولها في أوقات محددة، وذلك وفقاً لموقع فيري ويل هيلث.
تعد فاكهة الجريب فروت غنية بالعناصر الغذائية بالإضافة إلى تقديمها فوائد متعددة، لكن اختيار الوقت المناسب يعزز فعاليتها، إليك أهم فوائد الجريب فروت وأفضل أوقات تناوله.
الفوائد الصحية لتناول الجريب فروت
يساهم في خفض الوزن
يساعد تناول الجريب فروت قبل الوجبات في إنقاص الوزن، حيث تحتوي نصف ثمرة الجريب فروت على 52 سعرة حرارية فقط، مما يقلل إجمالي السعرات الحرارية التي تتناولها على مدار اليوم، وأظهرت دراسات أن تناول نصف حبة قبل كل وجبة لستة أسابيع يقلل محيط الخصر، كما أن الألياف القابلة للذوبان تزيد الشعور بالشبع، مما يحد من كمية الطعام المتناولة، لكن حمية الجريب فروت منخفضة السعرات ليست مستدامة ولا تدعمها الأبحاث.
يعزز عملية الهضم
يدعم الجريب فروت صحة الجهاز الهضمي ويحسن عملية الهضم، خاصة عند تناوله في فترة الصباح أو قبل الوجبات، حيث تحتوي نصف ثمرة الجريب فروت على 2 جرام من الألياف التي تعالج الإمساك وتحسن حركة الأمعاء، فضلا على احتواء الجريب فروت على البكتين، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان، يقلل الانتفاخ ويغذي البكتيريا النافعة مما يعزز صحة الأمعاء، كما أن محتوى الماء العالي في ثمرة الجريب فروت يدعم ترطيب الجسم بشكل جيد، وهو أساسي للهضم السليم، لكن الحموضة قد تسبب اضطرابات هضمية لبعض الأشخاص.
يساعد على دعم صحة القلب
تناول الجريب فروت قبل أو أثناء الوجبات يعزز صحة القلب، كما أنه غني بمضادات الأكسدة مثل البوليفينولات، التي تحمي القلب من الجذور الحرة وتوسع الأوعية الدموية، مما يحافظ على ضغط دم طبيعي، وتخفض الألياف القابلة للذوبان في الجريب فروت نسبة الكوليسترول وضغط الدم، مما يقلل مخاطر أمراض القلب، وقد أظهرت دراسة أن الجريب فروت الأحمر يحسن مستويات الدهون الثلاثية لدى مرضى تصلب الشرايين خلال 30 يوماً، مما يدعم صحة القلب.