موسم الجلطات.. نصائح ذهبية من جمال شعبان لمواجهة حرارة الصيف الشديدة
مع اشتداد موجات الحر وارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، حذّر الدكتور جمال شعبان، عميد معهد القلب السابق، من المخاطر الصحية التي قد تهدد القلب والدورة الدموية، مؤكداً أن هذا الموسم يُعد من الفترات الحساسة لزيادة احتمالات الإصابة بالجلطات ومضاعفات القلب.
وأوضح، خلال تقديمه برنامج حكيم قلوب المذاع عبر موقع ايجبتك، أن ارتفاع الحرارة مع زيادة الرطوبة يؤديان إلى فقدان كميات كبيرة من السوائل عبر التعرّق، ما قد يسبب جفافاً في الجسم وزيادة لزوجة الدم، الأمر الذي يرفع بدوره احتمالات تكوّن الجلطات، إلى جانب احتمال حدوث هبوط في ضغط الدم لدى بعض الفئات.
أكثر الفئات احتياجاً للترطيب
وأشار إلى أن كبار السن والأطفال حديثي الولادة من أكثر الفئات احتياجاً للترطيب المستمر، نظراً لانخفاض الإحساس بالعطش لديهم أو عدم اكتماله، مؤكداً ضرورة توفير المياه بشكل منتظم، بما لا يقل عن 8 أكواب يومياً في الأجواء الحارة.
وفيما يتعلق بطرق الوقاية، شدد على أهمية تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس، خاصة في ساعات الذروة، مع استخدام غطاء للرأس وارتداء ملابس قطنية أو كتان فضفاضة وذات ألوان فاتحة، لتقليل امتصاص الحرارة وتخفيف التعرق.
كما نصح بضرورة الإكثار من شرب المياه وعدم الانتظار حتى الشعور بالعطش، باعتباره أول مؤشرات الجفاف، مع الاهتمام بالتهوية الجيدة سواء في الأماكن المغلقة أو الظليلة، لتجنب خطر الإصابة بضربات الشمس التي قد تحدث حتى داخل المنازل في حال سوء التهوية.
وحذّر من الإفراط في تناول الأطعمة الحارة والسبايسي التي تزيد من فقدان السوائل وتؤدي إلى زيادة العطش، داعياً إلى الاعتماد على الأطعمة الغنية بالماء مثل البطيخ والكنتالوب والخوخ والمشمش، لما لها من دور في ترطيب الجسم ودعم الدورة الدموية.
فرص حدوث الجلطات
وأكد أن نمط النوم يلعب دوراً مهماً في صحة القلب، مشيراً إلى أن السهر وقلة النوم قد يرفعان من مؤشرات الالتهاب في الجسم ويزيدان من فرص حدوث الجلطات، داعياً إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً.
وفي ختام نصائحه، دعا إلى الاعتدال في أسلوب الحياة خلال الصيف، من حيث التغذية، والنوم، والتعرض للشمس، مع الالتزام بشرب الماء بشكل منتظم، باعتباره العامل الأساسي للحفاظ على صحة القلب وسلامة الدورة الدموية خلال موجات الحر.