مواعيد مباريات اليوم الثلاثاء 24 مارس 2026
يقدم لكم موقع "إيجبتك"، خدمة مواعيد مباريات اليوم الثلاثاء 24 مارس لعام 2026، حيث تقام مباريات على صعيد الدوري المصري للسيدات، دوري السوبر المصري لكرة السلة، الدوري المصري لكرة الطائرة.
مواعيد مباريات اليوم
الدوري المصري الممتاز- سيدات
تنطلق كل مباريات الدوري المصري للسيدات في تمام الساعة 2.30 ظهرًا
- إنبي ×بالم هيلز
- بيراميدز × اتحاد بسيون
- الزمالك × رع
- إس أي كا إف سي الرياضي × البنك الأهلي
- الطيران × الأهلي
- زد × المصري
- مسار × المقاولون العرب
دوري السوبر المصري لكرة السلة
- الاتحاد السكندري × الزمالك - في تمام الساعة 6 مساءً
- الأهلي × المصرية للإتصالات - في تمام الساعة 8 مساءً
الدوري المصري لكرة الطائرة
- الزمالك × القناة - في تمام الساعة 8 مساءً
- الأهلي × الطيران - في تمام الساعة 5 مساءً
- بتروجت × الاتحاد السكندري - في تمام الساعة 3عصرًا
- سبورتنج × الجزيرة - في تمام الساعة 1 ظهرًا
غادرت بعثة منتخب مصر لجمباز الأيروبيك إلى البرتغال، استعدادًا للمشاركة في منافسات كأس العالم لجمباز الأيروبيك 2026، والمقرر إقامتها بمدينة كانتانهيد خلال الفترة من 27 إلى 29 مارس الجاري.
وتأتي مشاركة المنتخب المصري في إطار خطة الاتحاد للاحتكاك الدولي واكتساب الخبرات، من خلال المنافسة مع أبرز لاعبي العالم في واحدة من أقوى البطولات الدولية في اللعبة.
قائمة منتخب مصر
وتضم قائمة المنتخب المصري المشاركة في البطولة كلًا من:
باسيل الزامك – عمر المراغي – معاذ علي – عمر مرجان – منال محمد – بكينام عيسى – ملك حيدة.
طموحات كبيرة
ويسعى لاعبو منتخب مصر لتقديم مستويات مميزة وتحقيق نتائج إيجابية خلال البطولة، بما يعكس تطور مستوى الجمباز المصري على الساحة الدولية.
دعم وطموح
وتحظى البعثة بدعم كبير من اتحاد الجمباز برئاسة دكتور ايهاب امين ، في ظل طموحات بتحقيق إنجاز جديد يُضاف إلى سجل الرياضة المصرية، خاصة مع تزايد الاهتمام بلعبة جمباز الأيروبيك في الفترة الأخيرة.
أسباب ضعف مرونة عضلات لاعبى الجمباز
ذكر عدد من خبراء التغذية أسباب ضعف مرونة العضلات عند لاعبي الجمباز، والتي منها:
1_ نقص الماء: يتسبب نقص الماء في الجسم إلى تيبس شديد في العضلات وبالتالي إلى ضعف المرونة.2_ نقص الماغنسيوم: يتسبب نقص الماغنسيوم في الجسم في شد سريع في العضلات، لذلك يجب تناول اللوز والسوداني والموز.3_ نقص البروتين: تصبح العضلات ضعيفة بسبب نقص البروتين وغير قادرة على تحمل الضغط.
4_ السكر العالي قبل التمرين: قد يتسبب تنناول السكر قبل التمارين في هبوط مفاجئ للاعب ويجعل حركته ثقيلة وغير مستقرة ويسبب ضعف في مرونة العضلات.5_ نقص فيتامين د والأوميجا 3: نقص هذه العناصر في الجسم يؤدي إلى ضعف مرونة العضلات، لأن نقصها يسبب التهاب في المفاصل.
نصائح تعزز مرونة العضلات عند لاعبى الجمباز
ينصح الخبراء في مجال التغذية بمجموعة من النصائح التي تعزز من مرونة العضلات عند البنات أثناء تمرين الجمباز، ومنها ما يلي:
- 1_ يجب تناول الماء على مدار اليوم.
- 2_ يفضل تناول الموز والزبادي قبل تمرين الجمباز، لأنهما يمدان الجسم بالماغنسيوم والبوتاسيوم.
- 3_ ينصح بتناول بروتين خفيف بعد التمرين، مثل بيضة أو جبن قريش أو تونة بسيطة.
- 4_ لا بد من ادخال مصادر الأوميجا 3 في النظام الغذائي، مثل السمك أو عين الجمل.
- 5_ الالتزام بتناول الخضروات والفواكه بشكل يومي، لتحسين الدورة الدموية وتقليل الالتهاب.