مكملات الكولاجين.. دعم للبشرة والمفاصل وليس حلا سحريا للتجاعيد
تواصل مكملات الكولاجين تصدر مشهد العناية بالبشرة حول العالم، ويحرص عدد من المشاهير مثل Jennifer Aniston وVictoria Beckham على اعتمادها ضمن روتينهم الجمالي، لكن هل تستحق فعلا كل هذه الضجة؟ دراسة علمية حديثة تضع الأمور في إطار أكثر توازنا.
ماذا تقول الأبحاث؟
في مراجعة واسعة أجراها باحثون من Anglia Ruskin University ونشرت في مجلة Aesthetic Surgery Journal Open Forum، جرى تحليل 16 مراجعة علمية و113 تجربة سريرية شملت قرابة 8 آلاف مشارك.
النتائج أظهرت أن الاستخدام المنتظم لمكملات الكولاجين قد يحسن مرونة البشرة ويزيد من ترطيبها، كما يرتبط بتخفيف أعراض خشونة المفاصل، ويعتقد أن الكولاجين يعمل كعنصر داعم لبنية الأنسجة من الداخل، وليس مجرد منتج تجميلي سطحي.
ليس علاجًا فوريًا للتجاعيد
ورغم التحسن الملحوظ في مرونة الجلد وترطيبه، لم تجد الدراسة تأثيرا واضحًا على التجاعيد العميقة أو ملمس الجلد الخشن، أي أن مكملات الكولاجين ليست حلًا سريعًا أو سحريًا لمظاهر التقدم في السن، بل قد تمنح دعمًا تدريجيًا عند الاستمرار عليها.
لماذا يتراجع الكولاجين مع العمر؟
الكولاجين هو البروتين الأكثر وفرة في الجسم، ويشكّل البنية الأساسية للبشرة والعظام والغضاريف، تبلغ مستوياته أعلى حد تقريبًا في سن العشرين، ثم يبدأ بالتراجع بمعدل يقارب 1% سنويًا.
وتتسارع هذه الخسارة بسبب عوامل نمط الحياة مثل:
- التدخين
- التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية
- سوء التغذية
ما يؤدي إلى ظهور التجاعيد، وترهل الجلد، وضعف المفاصل.
أشكال الكولاجين المتوفرة
تتنوع مكملات الكولاجين في الأسواق، وأبرزها:
- الكولاجين البحري (مستخلص من الأسماك)
- الكولاجين البقري (مستخلص من الأبقار)
وتتوفر على هيئة أقراص، أو مسحوق يمزج بالمشروبات، أو سوائل جاهزة للشرب.
فوائد محتملة للمفاصل والعضلات
تشير البيانات أيضًا إلى وجود ارتباط بين تناول الكولاجين وتخفيف آلام المفاصل والتيبس، إلى جانب دعم الكتلة العضلية، خصوصا لدى كبار السن والنساء بعد انقطاع الطمث.
ورغم هذه النتائج الإيجابية، يؤكد خبراء التغذية ضرورة الحذر من الادعاءات التسويقية المبالغ فيها، إذ لا توجد حتى الآن موافقات صحية رسمية تدعم جميع وعود “مكافحة الشيخوخة”.
الخلاصة:
مكملات الكولاجين قد تدعم صحة الجلد والمفاصل عند استخدامها بانتظام، لكنها ليست حلا سحريا يعيد عقارب الساعة إلى الوراء.