نصائح ذهبية للحفاظ على صحة الشعر خلال رمضان الكريم|خاص
أكد الدكتور شريف مهدي، بقسم الأمراض الجلدية والتناسلية بـمعهد البحوث الطبية والدراسات الإكلينيكية، المركز القومي للبحوث أن شهر رمضان يمثل فترة مهمة لإعادة تنظيم نمط الحياة، وهو ما ينعكس بشكل مباشر على صحة الشعر، سواء بالإيجاب أو السلب، وفقًا للعادات الغذائية والسلوكية التي يتبعها الصائم.
وأوضح في تصريح خاص لموقع “إيجبتك” أن التغير في مواعيد تناول الطعام وعدد الوجبات اليومية قد يؤثر على إمداد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية لنمو الشعر، مشددًا على أن الالتزام بنظام غذائي صحي ومتوازن هو حجر الأساس للحفاظ على شعر قوي وصحي خلال الشهر الكريم.
وأشار إلى ضرورة أن يحتوي النظام الغذائي في رمضان على عناصر أساسية مثل حمض الفوليك، والحديد، وفيتامين “سي”، والزنك، وفيتامينَي “أ” و“د”، بالإضافة إلى البيوتين، لما لها من دور فعال في تقوية بصيلات الشعر وتعزيز نموه ومنع تساقطه.
وأضاف أن هذه العناصر تتوافر في أطعمة متعددة، من بينها المكسرات، والدجاج، واللحوم، والخضروات الورقية، والأسماك، والبيض، إلى جانب الفواكه مثل الجوافة والبرتقال والفراولة.
وحذر من الإفراط في تناول المقليات والحلويات والمشروبات الغازية خلال وجبتي الإفطار والسحور، مؤكدًا أن هذه العادات الغذائية الخاطئة قد تؤدي إلى تباطؤ نمو الشعر وزيادة معدلات تساقطه نتيجة نقص التغذية السليمة وارتفاع نسب الدهون والسكريات في الجسم.
وفيما يتعلق بالترطيب، شدد الدكتورشريف مهدي على أهمية شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا، يتم توزيعها بين الإفطار والسحور بمعدل كوب كل ساعة تقريبًا، مع ضرورة تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، نظرًا لدورها في زيادة فقدان السوائل من الجسم.
وأوضح أن الانتظام في شرب الماء يحمي الشعر من الجفاف والتقصف، ويحافظ على مرونته ولمعانه.
كما نبه إلى أن الإفراط في تناول الطعام دفعة واحدة قد يؤدي إلى الشعور بالتخمة، وهو ما يقلل من الإحساس بالعطش، وبالتالي يقلل من كمية المياه التي يتم تناولها، ما ينعكس سلبًا على صحة الجلد والشعر معًا.
وعن العناية الخارجية بالشعر، أوصى بغسله مرتين أسبوعيًا فقط باستخدام شامبو خالٍ من السلفات، مع الحرص على استخدام بلسم وماسكات مرطبة غنية بالزيوت الطبيعية لتغذية الشعر وتقليل التقصف.
وأكد أهمية تجنب ربط الشعر بقوة، وتقليل استخدام مجففات الشعر الكهربائية، ويفضل الاعتماد على المناشف القطنية لتجفيف الشعر بلطف بعد الغسيل للحد من مشاكل الجفاف والتلف.
وأضاف أن تدليك فروة الرأس بعد الاستحمام يُعد من الخطوات البسيطة لكنها فعالة، إذ يساعد على تنشيط الدورة الدموية، مما يعزز وصول العناصر الغذائية إلى بصيلات الشعر ويزيد من قوته وكثافته.
وفي السياق ذاته، شدد على أهمية النوم الجيد وتقليل التوتر والسهر لفترات طويلة خلال شهر رمضان، موضحًا أن قلة النوم والإجهاد يؤثران بشكل مباشر على صحة بصيلات الشعر، ويؤديان إلى ضعفها وزيادة معدل التساقط.
واختتم الدكتور شريف مهدي تصريح لموقع ايجبتك بالتأكيد على ضرورة تجنب صبغات الشعر خلال شهر رمضان، خاصة في حال معاناة الشعر من الجفاف أو التقصف، لأن المواد الكيميائية قد تزيد من تلفه وتفاقم مشكلاته، مشيرًا إلى أن رمضان يمكن أن يكون فرصة حقيقية لاستعادة صحة الشعر، إذا تم الالتزام بالعادات الغذائية والسلوكية السليمة.