دراسة: قلة النوم تضر الدماغ وتقلل سنوات العمر
كشفت دراسة حديثة أن الحرمان من النوم الكافي قد يكون من أخطر العوامل التي تؤثر سلبًا في صحة الإنسان وطول عمره، متجاوزًا في تأثيره بعض العادات الحياتية المعروفة مثل النظام الغذائي غير الصحي أو قلة النشاط البدني.
الدراسة، التي أعدها باحثون من جامعة أوريغون للصحة والعلوم ونشرت في مجلة Sleep Advances، اعتمدت على تحليل بيانات مسوح وطنية صادرة عن مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة، بهدف تتبع العوامل المرتبطة بمتوسط العمر المتوقع.
ووفقًا لما نقلته شبكة «فوكس نيوز»، توصل الباحثون إلى أن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يرتبط بارتفاع معدلات الوفاة في جميع الولايات الأميركية، ليحتل المرتبة الثانية بين أخطر العوامل السلوكية المؤثرة في طول العمر، بعد التدخين مباشرة.
وأوضح الباحث الرئيسي في الدراسة، الدكتور أندرو مكهيل، الأستاذ المشارك ومدير مختبر النوم والبيولوجيا الزمنية والصحة في كلية التمريض بجامعة أوريغون، أن النتائج كانت لافتة حتى بالنسبة لفريق البحث، مشيرًا إلى أن النوم أظهر ارتباطًا قويًا وغير متوقع بمتوسط العمر المتوقع.
وأكد مكهيل أن هذه النتائج تعزز التوصيات الصحية التي تدعو إلى الحصول على ما بين سبع وتسع ساعات من النوم يوميًا، معتبرًا أن النوم يجب أن يحظى بالأهمية نفسها التي نوليها للتغذية السليمة وممارسة الرياضة.
من جانبه، شدد الطبيب والاختصاصي النفسي الدكتور دانيال آمين، في تصريحات سابقة، على الدور المحوري للنوم في الحفاظ على صحة الدماغ، موضحًا أن النوم يتيح للدماغ فرصة “تنظيف” نفسه من السموم المتراكمة خلال ساعات اليقظة.
وأشار آمين إلى أن قلة النوم تجعل الدماغ يبدو أكبر سنًا مما هو عليه فعليًا، نتيجة انخفاض تدفق الدم وزيادة الالتهابات، محذرًا من أن ذلك قد يؤدي إلى ضعف القدرة على اتخاذ القرارات وازدياد السلوكيات غير الصحية.
كما أوضح أن اضطراب النوم قد يدخل الإنسان في حلقة مفرغة من التوتر وسوء النوم المتكرر، داعيًا إلى إدخال تغييرات بسيطة مثل النوم قبل الموعد المعتاد بربع ساعة، والابتعاد عن المشتتات كالهاتف المحمول أو مشاهدة التلفاز قبل النوم.
واختتم آمين بنصيحة نفسية إيجابية، مشيرًا إلى أن بدء اليوم بعقلية متفائلة قد ينعكس بشكل إيجابي على صحة الدماغ وجودة الحياة بشكل عام.