5 نصائح بسيطة ستحول روتين يوم عملك لمغامرة إبداعية
روتين يوم عمل أفضل .. يمر معظم الموظفين أحيانا بأيام عمل صعبة مليئة بالتوتر والإرهاق، وقد تمتد آثار هذه الأيام إلى خارج أوقات الدوام.. في المقابل، هناك أيام يشعر فيها الشخص بخفة وطاقة أكبر، حتى دون إنجازات كبيرة أو أحداث مميزة.
وأوضح اختصاصي علم النفس التنظيمي إيوانيس كراتسيوتيس، في تقرير على موقع "ScienceAlert"، أن هذه الأيام الإيجابية غالبا لا ترتبط بالنجاحات الكبيرة، بل بتجارب يومية متناغمة داخل بيئة العمل تلبي الاحتياجات النفسية الأساسية للإنسان.
خمس نصائح لـ روتين يوم عمل أفضل
أشارت أبحاث حديثة أجراها كراتسيوتيس وزملاؤه إلى أن شعور الموظف بالدعم من حوله يعزز ثلاثة احتياجات رئيسية: الإحساس بالاستقلالية، والشعور بالكفاءة، والترابط مع الآخرين، وعندما تتحقق هذه العناصر، يصبح يوم العمل أكثر إيجابية ومتعة، وإليكم 5 نصائح ليوم عمل أفضل
اطلب الدعم وقدمه للآخرين
لا يحتاج الدعم لأن يكون رسميا أو يستغرق وقتا طويلا.. سؤال سريع، أو تقديم مساعدة صغيرة، أو مشاركة نصيحة بسيطة يمكن أن يحدث فرقا كبيرا في المزاج والتحفيز.
ويكون الدعم أكثر فعالية إذا كان متبادلا، لذلك من المهم طلب المساعدة عند الحاجة وتقديمها للآخرين أيضا.
ركز على الإنجازات الصغيرة
الشعور بالفعالية من أقوى محفزات الرفاه النفسي، إنجاز مهمة صغيرة أو إحراز تقدم في عمل مؤجل يعزز الإحساس بالكفاءة ويمنح دفعة معنوية تمتد لبقية اليوم وحتى خارج العمل.
امنح نفسك وزملاءك مساحة
الحرية في أداء العمل تلعب دورًا مهمًا في الصحة النفسية اليومية. منح نفسك وزملائك مساحة ومرونة يعزز الثقة المتبادلة ويحسن العلاقات المهنية، ويساعد على الحفاظ على التركيز والتحفيز على المدى الطويل.
تواصل قبل نهاية يومك
لحظات قصيرة من التواصل الصادق يمكن أن تغير مزاج اليوم بالكامل.. كلمة شكر، أو رسالة تقدير، أو حديث عابر مع زميل قد يكون له تأثير أكبر مما نتوقع. إنهاء اليوم بتواصل إيجابي يمنح شعورا أخف وطاقة أفضل، ويقوي شبكة الدعم التي يمكن الاعتماد عليها عند الحاجة.
حافظ على التوازن
أحيانا يكون الإرهاق ناتجًا عن اختلال أحد الاحتياجات النفسية الأساسية، مثل ضعف الاستقلالية، أو شعور بالركود، أو نقص التواصل. لذلك، من المهم إعادة التوازن بدل التركيز على عنصر واحد فقط.
يمكن ذلك بملاحظة ما ينقصك في يومك واتخاذ خطوة صغيرة لمعالجته، مثل ترتيب المهام لتعزيز الاستقلالية، أو إنجاز مهمة بسيطة للشعور بالتقدم، أو التواصل مع زميل عند الشعور بالعزلة.
تغييرات بسيطة، تأثير كبير
الأيام الجيدة في العمل لا تحتاج لظروف مثالية أو تغييرات جذرية، بل تبنى عبر لحظات صغيرة من الدعم والتفاهم، عندما يتحقق التوازن بين الحرية والكفاءة والتواصل، يشعر الموظفون براحة أكبر أثناء العمل وطاقة أعلى عند العودة إلى منازلهم، مما يعزز قدرتهم على التعامل مع ضغوط العمل اليومية وتحسين تجربتهم المهنية بشكل مستمر.