أفضل طريقة لإنقاص الوزن الزائد.. أخصائي تغذية علاجية يجيب| خاص
مع بدء موسم الشتاء، تقبل السيدات على تناول الطعام بشراهة، ما يجعلهم في حاجة ملحة لإتباع نظام من أجل إنقاص الوزن أو التخسيس، بهدف تعزيز الصحة العامة وتحسين اللياقة البدنية، ويعتمد بشكل أساسي على اتباع نظام غذائي متوازن يشمل تقليل السكريات والدهون المشبعة، وزيادة تناول الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، إلى جانب ممارسة النشاط البدني بانتظام.
وفي التقرير التالي نصائح مهمة من الدكتور باسل الجاسم أخصائي تغذية علاجية ونائب رئيس الجامعة الآڤروآسيوية وعميد كلية التغذية عن فوائد المكملات الغذائية عن الطريقة الصحيحة لإنقاص الوزن الزائد.
أفضل طريقة لإنقاص الوزن الزائد أو التخسيس
قال الدكتور باسل الجاسم، في تصريح خاص لـ “إيجبتك” إن التخسيس ووضع البرامج المدروسة لإنقاص الوزن أصبح أمرا أساسيا، خاصة مع كثرة التجارب والقصص المتداولة.
وتابع :الجاسم" قائلًا إن التخسيس وإنقاص الوزن الزائد يختلف من حالة إلى أخرى، والفكرة تقوم على أخذ دورة متخصصة في النباتات الطبية والمكملات الغذائية، ومن خلالها يتم إعداد برنامج غذائي منظم، على أن يطبق البرنامج بنظام أسبوعي، بحيث يكون النزول في الوزن تدريجيًا ومنضبطًا.
عادة، يمكن أن يتراوح النزول الشهري بين 3 إلى 5 كيلوجرامات عند الالتزام، وهو ما قد يؤدي خلال فترة تمتد إلى ستة أشهر إلى فقدان يقارب 20 إلى 25 كيلوغراما، في حال تم العمل بشكل صحيح ومنهجي.
معدل إنقاص الوزن الطبيعي شهريًا
قال أخصائي تغذية علاجية في تصريح لـ “إيجبتك” إن إنقاص الوزن بمعدل 3 كيلوجرامات شهريًا يعد إنجازًا جيدًا، لكنه يتطلب الاستمرار على البرنامج، وتعديل الأنظمة الغذائية بشكل دوري، مع الالتزام بالجهد البدني المناسب.
سواء كان الاعتماد على النشاط الحركي أو الأجهزة المساعدة، فإن العامل الأهم يبقى هو تنظيم الغذاء الداخل للجسم مع بذل الجهد الذي يساعد على حرق الدهون، بإذن الله.
وفي حال وجود رغبة، يمكن البدء في برنامج متكامل ومدروس يجمع بين التغذية السليمة، والمكملات المناسبة، والنشاط البدني، لتحقيق النتائج المرجوة بطريقة منظمة.
يذكر أن شرب كميات كافية من الماء، والحصول على نوم جيد، يلعب دورًا مهمًا في دعم فقدان الوزن، وفي بعض الحالات، قد تستخدم إجراءات طبية أو جراحية للمساعدة على التخسيس، على أن يتم ذلك تحت إشراف طبي مختص لضمان السلامة وتحقيق أفضل النتائج.