سبب زيادة أوزان النساء في الأربعينيات بشكل ملحوظ
تتفاجأ كثير من النساء مع دخولهن عقد الأربعينيات بزيادة ملحوظة في الوزن، حتى مع الحرص على تناول طعام صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، هذه الظاهرة تثير القلق والحيرة، خاصة عند من اعتدن سابقًا الحفاظ على وزن ثابت لسنوات طويلة دون مجهود كبير.
وتشير الدراسات الطبية إلى أن هذه الزيادة ليست بالضرورة نتيجة الإهمال أو العادات الخاطئة، بل ترتبط في الغالب بتغيرات طبيعية يمر بها الجسم مع التقدم في العمر.
التغيرات الهرمونية أحد أسباب زيادة الوزن بعد الأربعين
ووفقًا لما نشره موقع Cleveland Clinic، فإن التغيرات الهرمونية تأتي في مقدمة الأسباب، فمع الاقتراب من مرحلة انقطاع الطمث، ينخفض مستوى هرمون الإستروجين، وهذا ما يؤثر على طريقة توزيع الدهون في الجسم، وبدلًا من تراكمها في مناطق مثل الفخذين والأرداف، تميل الدهون إلى التركز في منطقة البطن، وهو ما يجعل زيادة الوزن أكثر وضوحًا وصعوبة في التحكم.
تباطؤ معدل الأيض
يلعب تباطؤ معدل الأيض دورًا مهمًا في هذه المرحلة العمرية، لأن مع التقدم في السن، يبدأ الجسم في حرق سعرات حرارية أقل، حتى مع الالتزام بنفس النظام الغذائي ومستوى النشاط البدني، ويضاف إلى ذلك السبب فقدان جزء من الكتلة العضلية، وهي عنصر أساسي في عملية حرق الدهون، حيث يؤدي انخفاضها إلى تخزين مزيد من السعرات على هيئة دهون.
اضطرابات النوم والضغوط النفسية
لا يمكن إغفال تأثير اضطرابات النوم والضغوط النفسية، حيث غالبًا ما تتزامن الأربعينيات مع أعباء أسرية ومهنية متزايدة، وقلة النوم وارتفاع التوتر يرفعان من مستوى هرمون الكورتيزول، المرتبط بزيادة الدهون خاصة في منطقة البطن.
وتشير تقارير طبية إلى احتمال تطور درجة من مقاومة الإنسولين عند بعض النساء، ما يصعب عملية فقدان الوزن، ورغم كل هذه العوامل، يؤكد الأطباء أن زيادة الوزن في الأربعينيات ليست أمرًا حتميًا.
ويمكن السيطرة عليها من خلال التركيز على تمارين القوة للحفاظ على الكتلة العضلية، وتحسين جودة النوم، وتقليل التوتر، إلى جانب تعديل السعرات الحرارية بما يتناسب مع تغيرات الأيض، والمتابعة الطبية المنتظمة لمستويات الهرمونات.