6 هوايات يمكنك ممارستها في عطلة نهاية الأسبوع.. تعرف عليها
المرونة الحقيقية عادة ما تُبنى في اللحظات الهادئة أو عندما لا تشعر برغبة في فعل شيء ما، ولكنك تفعله على أي حال، وتبدو الكثير من هوايات عطلة نهاية الأسبوع «هادئة» ظاهرياً، ولكن في الواقع، هي في الأساس تدريب لعقلك على التعامل مع عدم الراحة دون تحويلها إلى دراما.
إذا كنت ترغب في تقوية عقلك دون أن تجعل شخصيتك بأكملها «قاسية»، فإليك 6 هوايات يمكنك القيام بها في عطلة نهاية الأسبوع، وفقا لموقع "geediting".
1- القيام بنزهات طويلة بدون أي ترفيه
يبدو هذا بسيطًا جدًا لدرجة يصعب حسابها، حاول المشي لمدة 60 إلى 90 دقيقة بدون بودكاست، أو موسيقى، أو تصفح الأخبار السيئة أثناء عبورك الشارع، تشعر بالراحة في الدقائق العشر الأولى، ثم يبدأ عقلك بازعاجك.
المشي لمسافات طويلة دون أي وسائل ترفيه يدربك على البقاء حاضرًا ومواصلة الحركة حتى عندما يكون عقلك متذمرًا، ستندهش من عدد المشاكل التي تبدأ في حل نفسها بمجرد أن تتوقف عن توجيه انتباهك إلى كل شيء باستثناء حياتك الفعلية.
2- تعلم مهارة تكون مبتدئ فيها
العزف على الجيتار، البرمجة، الرسم، التصوير الفوتوغرافي، اختر شيئًا يجعلك تشعر وكأنك مبتدئ مرة أخرى، عندما تكون جديداً في شيء ما، فإنك لا تحصل على "المكافأة" بسرعة، ولا تحصل على جرعة الدوبامين الناتجة عن الكفاءة الفورية، وتصل إلى تلك اللحظة التي تعتقد فيها أنك تتحسن ولكن أحد الدروس التعليمية على يوتيوب يجعلك تدرك أنك لا تقوم حتى بالأساسيات بشكل صحيح.
إذا ثابرت على ذلك، فأنت تدرب أحد أكثر أشكال المرونة التي لا تحظى بالتقدير الكافي: البقاء ملتزمًا بينما لا تزال في حالة سيئة.
3- القيام بتمرين فردي
هناك فرق كبير بين ممارسة الرياضة والتدريب، التمرين هو عندما تفعل ما يحلو لك، وتتعرق، وتعتبر ذلك فوزاً، بينما التدريب هو عندما يكون لديك خطة، وتتبعها، ولا تتفاوض مع نفسك في منتصف التمرين.
تُعد جلسة التدريب الفردية في عطلة نهاية الأسبوع وسيلة لبناء الصلابة الذهنية لأنه لا يوجد ضغط خارجي.
4- طهي وصفة تتطلب الصبر
الوصفات التي تجبرك على التمهل، تلك التي تتضمن خطوات لا يمكنك التسرع فيها: العجين الذي يجب أن يرتاح، والصلصة التي تحتاج إلى وقت، أو الوجبة التي يكون مذاقها سيئاً إذا اختصرت الخطوات، هذا يبني الصلابة لأنه يدرب على تأجيل الإشباع.
كما أنه يدرب على تحمل الإحباط لأنه سيحدث خطأ ما، مثل الإفراط في إضافة الملح، أو حرق الثوم، أو إدراك أن الوصفة تفترض أنك تمتلك مضربًا مثل شخص بالغ مسؤول.
5- البستنة أو رعاية شيء ينمو ببطء
النباتات معلمون قساة، لا يمكنك التعجل بهم، أو إشعارهم بالذنب، أو "العمل بجد أكبر" وجعلهم ينمون بشكل أسرع، عليك فقط أن تحضر باستمرار وتفعل الأشياء الصحيحة، حتى عندما يبدو أنه لا يحدث شيء، هذا تدريب على الصلابة الذهنية لأن الكثير من جوانب الحياة تشبه البستنة.
6- التطوع في شيء خارج نطاق راحتك قليلاً
الكثير من الهوايات فردية، لكن هذه الهواية ليست كذلك، العمل التطوعي يبني الصلابة الذهنية لأنه يضعك في مواقف لا تتمحور حولك، عليك أن تحضر، وتتابع الأمور، وتتفاعل مع أشخاص لا تختارهم عادةً.