خبير تربوي: 9 خطوات لرفع التركيز وتقليل القلق قبل امتحانات نصف العام

أشارت داليا الحزاوي، الخبيرة التربوية ومؤسس ائتلاف أولياء أمور مصر، إلى أنه مع اقتراب امتحانات نصف العام، يزداد مشاعر القلق والتوتر في كل البيوت، وهذا أمر طبيعي، ولكن لا بد أن يكون ذلك دون مبالغة، حتى لا ينعكس سلبيًا على الطالب ويفقده تركيزه، وبالتالي يؤثر على الأداء في الامتحانات، وقدمت “الحزاوي” مجموعة 9 خطوات للطلاب  للاستعداد الجيد للامتحانات:

1- الحصول على قدر كافٍ من ساعات النوم والاهتمام عند إعداد جدول المذاكرة بأن يكون هناك فترات للراحة. 

2- إعداد جدول المراجعة منظم بحيث يكون هناك اهتمام بمذاكرة الدروس الجديدة إذا كان لم يتم الانتهاء من المناهج  بعد مع مراجعة الدروس القديمة، فتنظيم الوقت يجعل الطلاب ينجزون مزيدًا من الأعمال في وقت أقل وبشكل أفضل وهو مفتاح النجاح والتفوق.

تقليل استخدام الهاتف المحمول

3- تقليل استخدام الهاتف المحمول أثناء المذاكرة لتجنّب التشتّت.  
4- الاهتمام بتناول الأغذية التي تساعد على تحسين الذاكرة والتركيز مثل الأسماك والمكسرات.  
5- استخدام طرق مذاكرة فعالة التي  تعتمد على إشراك أكثر من حاسة أثناء المذاكرة.

الاعتماد على الفهم قبل الحفظ

6- ضرورة الاعتماد على الفهم قبل الحفظ وكذلك ربط بين المعلومات، هذا سيجعل استرجاع المعلومات سهلًا كما يجب البحث عن نماذج للامتحانات السابقة ونماذج للأسئلة  لحلهم والاهتمام كذلك  بإعادة حل كتيب التقييمات مرة أخرى. 
7- لا بد من البعد عن المذاكرة على السرير لأن ذلك يشجع أكثر على الخمول يلزم المذاكرة على مكتب في مكان جيد الإضاءة والتهوية غير مباشرة.
8- تناول الأطعمة التي تساعد على تدفئة الجسم، فهناك  بعض الأكلات المميزة في الشتاء التي تمنح الدفء وتمد الجسم أيضًا بالطاقة مثل شوربة العدس والبطاطا والبليلة، ومن المشروبات الساخنة التي تساعد على التدفئة كالكاكاو.

9- عند  شعور الطالب بالملل والخمول، يمكن  ممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة لاستعادة النشاط مرة أخرى.

دعم الأسرة للطالب نفسيًا خلال الامتحانات

واختتمت الحزاوي تصريحاتها بالتأكيد على أهمية دعم الأسرة للطالب نفسيًا خلال هذه الفترة، من خلال رفع الروح المعنوية، واستخدام العبارات الإيجابية والبعد عن المقارنات  والمشاحنات الأسرية.

قائمة ممنوعات للطلاب

والجدير بالذكر انه أعلنت المدارس تحذيرات هامة لطلاب صفوف النقل والشهادة الإعدادية بشأن امتحانات نصف العام 2026

وقد شملت تحذيرات وتنبيهات المدارس للطلاب بشأن امتحانات نصف العام 2026 ما يلي :

1- منع ارتداء زي مخالف في لجان امتحانات نصف العام 2026 وضرورة الالتزام بالزى المدرسي؛ حيث لن يسمح بالدخول للطلاب المخالفين.
2- ممنوع منعًا باتًا دخول المدرسة أو لجنة الامتحانات بالموبايل.
3- لا يسمح بإستخدام الكوريكتور بورقة الامتحان.
4- لا يسمح باستخدام بأى ألوان داخل ورقة امتحانات نصف العام 2026 الكتابة بقلم جاف ازرق اللون فقط.
5- عدم التأخير والالتزام بالحضور في لجان امتحانات نصف العام 2026 قبل ميعاد الامتحان بنصف ساعة.
6- الالتزام بالهدوء داخل اللجنة ومنع محاولات الغش في لجان امتحانات نصف العام 2026.
7- إحضار كل طالب أدواته المدرسية الخاصة به ، حيث أنه ممنوع  تبادل الأدوات في لجان امتحانات نصف العام 2026 .
وكانت قد أعلنت مديريات التربية والتعليم، أن هناك تعليمات تنص على عدم عقد أي امتحان من امتحانات نصف العام 2026 خلال أيام أعياد الإخوة المسيحيين، أيام ٥ و ٦ و ٧ يناير.