الإقلاع عن التدخين الأبرز.. طرق إبطاء الشيب في العشرينيات
في السنوات الأخيرة أصبح الشعر الأبيض منتشرا في رؤوس الشباب، فلم يعد الشيب مقتصرًا فقط على كبار السن، فظهور الشيب في شعر الشباب يأتي نتيجة عدة عوامل مثل الإجهاد المزمن، التلوث، نقص العناصر الغذائية، وعادات نمط الحياة الحديثة، وفي السطور التالية سنتعرف على أسباب شيوع الشيب المبكر وطرق إبطاء ظهوره.
العوامل الرئيسية للشيب المبكر
الوراثة: يعد العامل الوراثي الأهم، فموعد ظهور الشيب لدى والديك غالبًا ما يحدد متى سيظهر لديك.
الإجهاد التأكسدي: تتعرض الخلايا الصبغية في الشعر للتلف بسبب الجذور الحرة الناتجة عن التلوث، الأشعة فوق البنفسجية، التدخين، والتوتر المزمن، مما يسرع فقدان اللون الطبيعي للشعر.
نقص العناصر الغذائية: انخفاض مستويات فيتامين ب12، وفيتامين د، والحديد، والنحاس، والزنك يمكن أن يسرّع ظهور الشيب المبكر، لذا يلعب النظام الغذائي دورًا محوريًا.
الحالات الطبية: بعض اضطرابات الغدة الدرقية وأمراض المناعة الذاتية قد تسهم أيضًا في ظهور الشيب المبكر.
كيف يمكن إبطاء الشيب المبكر؟
رغم أن العوامل الوراثية لا يمكن تغييرها، إلا أن تعديل نمط الحياة يمكن أن يقلل من الضغوط البيئية ويبطئ العملية:
- اتباع نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة.
- إدارة مستويات التوتر بشكل فعال.
- الإقلاع عن التدخين.
- فحص الحالات الطبية الكامنة مع الطبيب.
- استخدام المكملات الغذائية أو المستحضرات الموضعية المضادة للشيب.
تجنب نتف الشعر الأبيض
وفي الوقت ذاته حذر مايكل كلارك، مؤسس شركة "العناية بالشعر" في لندن من نتف الشعرات الرمادية من الرأس، مرجحا أن يؤدي ذلك لتلف البصيلات وبالتالي تساقط الشعر بمرور الوقت.
وأشار كلارك لصحيفة "مترو" البريطانية، إلى أن الكثير من الأشخاص يقومون باقتلاع الشعرات الرمادية في رأسهم بشكل عشوائي، معتقدين أنها لن تنمو مرة أخرى بنفس اللون، لكن هذا في الواقع ليس صحيحا، فشعرنا له لون بسبب الميلانين الذي تنتجه الخلايا الصبغية في بصيلات الشعر، ومع تقدمنا في السن، تتوقف بصيلات الشعر عن إنتاج الميلانين؛ مما يجعل شعرنا يتحول إلى اللون الرمادي".
وتابع: "لذا، حتى لو أزلت ذلك الشعر الرمادي بطريقة أو أخرى، فإن نتفه لا يعني أن الشعرات التالية ستنمو مع الميلانين، فهناك مشكلة كبيرة أخرى يمكن أن تسببها عملية نتفها قبل الأوان؛ وهي تساقط الشعر، فاقتلاع الشعر الرمادي قد يؤدي لإتلاف بصيلات الشعر، وسيكون من الصعب على الشعر الجديد أن ينمو؛ ما يعني أن الشعر سيصبح أرق على قشرة الرأس.
وحذر كلارك من أنه إذا أصبح نتف الشعر عادة عندما يكون أقل من نسبة 1% من الرأس رماديًا، فسيتم خسارة الكثير منه في غضون بضع سنوات.