أبرزهم الأسود والأولونج.. 8 أنواع شاي تساعد على خسارة الوزن وحرق الدهون
الشاي مشروب عالمي شهير، يصنع من أوراق نبتة الكاميليا الصينية، ويعد ثاني أكثر المشروبات استهلاكاً بعد الماء، ويختلف بأنواعه (أسود، أخضر، أبيض، أولونج) حسب طريقة المعالجة.
ويبحث كثيرون عن طرق طبيعية وآمنة لدعم خسارة الوزن وتحسين عملية الأيض، ويعد الشاي بأنواعه المختلفة من أكثر الخيارات شيوعاً بفضل ما يحتويه من مضادات أكسدة تساعد في حرق الدهون وتعزيز الهضم.
ويساهم الشاي الأخضر والأسود والنعناع والأولونج وغيرها في تقليل دهون البطن ودعم إدارة الوزن عند استهلاكها بانتظام، إلى جانب اتباع نظام غذائي متوازن ونمط حياة صحي، وفقا لما ذكرته دراسات حديثة.
وفي هذا التقرير نستعرض لك أبرز أنواع الشاي المرتبطة بفقدان الوزن وآلية تأثير كل منها وفق ما توضحه الأبحاث العلمية، وحسب ما نشره موقع "فيريويل هيلث".
8 أنواع شاي تساعد على خسارة الوزن
1- الشاي الأخضر
- يساعد في تفكيك الدهون داخل الجسم.
- استهلاك مستخلص الشاي الأخضر يمكن أن يعزّز معدل الأيض وعمليات حرق الدهون
- يحتوي الشاي الأخضر طبيعياً على الكافيين، الذي يعزز الأيض واستخدام الجسم للدهون مصدراً للطاقة.
2- الشاي الأسود
- يحتوي الشاي الأسود على البوليفينولات، وهي مركبات نباتية قد تكون أكثر فاعلية في الوقاية من السمنة مقارنة بتلك الموجودة في الشاي الأخضر.
- يساهم في فقدان الوزن وحرق الدهون عبر رفع معدل الأيض.
- كما يحتوي الشاي الأسود عادةً على كمية أكبر من الكافيين مقارنة بالأنواع الأخرى.
3- شاي الزنجبيل
- يساهم احتساء شاي الزنجبيل في إنقاص الوزن من خلال تعزيز معدل الأيض وزيادة عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم.
- يساعد على خفض الوزن الكلي للجسم.
4- شاي الكركديه
- يحد شاي الكركديه من السعرات الحرارية الواردة من الأطعمة السكرية أو الغنية بالنشويات.
- تناول مستخلص الكركديه ساعد في خفض تراكم الدهون داخل الجسم.
5- شاي النعناع
- شاي النعناع يخفف التشنجات العضلية في الجهاز الهضمي
- يساعد على تخفيف آلام المعدة، وتحسين عملية الهضم.
6- شاي الأولونج
- شرب شاي الأولونج لمدة أسبوعين ساهم في تسريع أكسدة الدهون، وهي العملية التي يكسّر فيها الجسم الأحماض الدهنية لإنتاج الطاقة.
- استهلاك شاي الأولونج قد يدعم فقدان الوزن من خلال خفض مستويات السكر والإنسولين في الدم.
7- الشاي الأبيض
- يحتوي الشاي الأبيض على نسبة مرتفعة من مضادات الأكسدة، ما قد يساعد في دعم إدارة الوزن.
- يساعد في الوقاية من السمنة ودعم جهود فقدان الوزن.
- الشاي الأبيض قد يساهم في فقدان الوزن لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة عبر التأثير إيجاباً على مستويات الكوليسترول في الدم، والالتهابات، والاختلالات الهرمونية.
8- شاي الرويبوس
- يعد خياراً خالياً من الكافيين.
- ينظم مستويات السكر في الدم وتقليل الدهون في الجسم.