خطوات بسيطة تحميك من مضاعفات نزلات البرد في الشتاء
وجهت وزارة الصحة والسكان عدة نصائح للمواطنين مع دخول فصل الشتاء، تزداد حالات الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.
أهم التوصيات
وأكدت وزارة الصحة على أنه يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي دواء فى حالة الشعور بالمرض وتجنب تناول المضادات الحيوية أو أي عقاقير دون إشراف طبي، خاصة في حالات البرد العادي، حيث قد لا تكون الأدوية ضرورية.
الراحة التامة
كما نبهت الوزارة على الراحة التامة، وإعطاء الجسم فرصة للتعافي من خلال النوم الجيد والابتعاد عن التوتر والمجهود الزائد وشرب السجائر والسهر لساعات طويلة.
التغذية السليمة
كما أكدت الوزارة على أنه يجب الإكثار من السوائل، شرب المياه والمشروبات الدافئة مثل الينسون والنعناع يساعد على ترطيب الجسم وتخفيف احتقان الحلق، بالإضافة إلى التغذية المتوازنة لتقوية المناعة تبدأ من الغذاء، لذا يُنصح بتناول الخضروات والفواكه الغنية بفيتامين C.
ارتداء الملابس المناسبة
وأشارت الوزارة إلى أنه يجب تجنب التغير المفاجئ في درجات الحرارة، وارتداء الملابس المناسبة وتجنب الخروج من أماكن دافئة إلى باردة بشكل مفاجئ.
يؤكد الأطباء أن الوقاية لا تتطلب مجهودًا كبيرًا، لكنها تبدأ بالوعي والالتزام بالعادات الصحية البسيطة، و خاصة في ظل التقلبات الجوية والبرودة الشديدة التي تؤثر على مناعة الجسم.
وفي هذا السياق، يقدم الأطباء وخبراء الصحة مجموعة من النصائح البسيطة والفعالة للوقاية من المضاعفات المحتملة لنزلات البرد.
أطعمة يجب تجنبها أثناء المرض
الأطعمة شديدة التوابل: يرى الدكتور "نيل باتيل"، طبيب الأسرة في مستشفى بروفيدنس سانت جوزيف بولاية كاليفورنيا، أن الإفراط في تناول التوابل في الأطعمة قد يسبب اضطرابات هضمية، تزيد من الانزعاج خلال فترة المرض، ويفضل تقليل المأكولات المالحة والحارة إلى وقت التعافي.
الكافيين: رغم صعوبة التخلي عن فنجان القهوة المعتاد، إلا أن دانا هندرسون، أخصائية التغذية في برنامج “LA Care Health Plan”، تؤكد أن الكافيين يمكن أن يعيق النوم ويزيد الجفاف، وهذان عاملان يبطئان التعافي، لأن النوم الجيد ضروري حتى يدعم الجهاز المناعي، فيما يعتبر الجفاف من أكثر المشكلات انتشارًا خلال نزلات البرد.
الأطعمة العالية بالدهون: تشير دراسات كثيرة إلى أن الدهون المشبعة، تثقل الجهاز الهضمي، وتستهلك طاقة كبية يحتاجها الجسم لمحاربة العدوى، ويمكن أن تزيد الدهون الالتهابات، وهذا ما يؤدي إلى تفاقم الاحتقان وآلام الحلق.
السكريات: ينصح عدد كبير من الخبراء بالابتعاد عن السكريات المصنعة، بما فيها الحلويات والآيس كريم، لأنها السكريات تزيد الالتهاب، وتتسبب فى ضعف استجابة الجسم المناعية، وهذا يؤدي إلى زيادة الاحتقان والشعور بعدم الراحة.